Выбираем тренажер для ходьбы

Ходьба с палкамиЛюбому человеку для нормального функционирования организма необходимо ежедневно двигаться. Современный образ жизни городских жителей, окруженных благами цивилизации, пассивен. Поэтому все большую популярность приобретают различные домашние тренажеры. Так, люди могут поддерживать активность мышц в любое свободное и удобное время.

Тренажер для ходьбы дома – отличное решение для тех, кто хочет быть в форме, сбросить лишний вес и иметь хорошее здоровье и самочувствие. Рассмотрим виды снарядов, имитирующих естественные шаги, которые подойдут для индивидуальных занятий.

Виды тренажеров для ходьбы

Беговые дорожки

Снаряд предназначен для бега, но режим ходьбы в нем тоже предусмотрен. Это самый популярный из всех тренажеров, которые покупают для дома. Занятия не требуют никакой специальной физической подготовки, а сами шаги, которые совершает тренирующийся, абсолютно естественны.
Беговая дорожка

Современные модели оснащены электронными датчиками, контролирующими пульс, скорость, сожженные калории.

Выбор дорожек огромен. Есть более бюджетные механические модели, не требующие подключения к электропитанию. Магнитные беговые дорожки стоят дороже, но обладают большим набором функции и наиболее комфортны в эксплуатации. Также приборы различаются по габаритам. Можно найти стационарные модели и складные. Последние очень удобны для маленьких квартир.

Степперы

Степпер – еще один, пользующийся высоким спросом домашний тренажер для ходьбы на месте. Он имитирует шаги по лестнице, способствуя укреплению ножных и ягодичных мышц, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, сухожилий. Также на снаряде активно сжигаются калории, что способствует похуданию.

Степперы делятся на несколько видов, различных по своей конструкции, хотя принцип аэробных нагрузок у всех одинаков.

  • Мини-степперы классические. Это небольшая напольная платформа с двумя педалями без поручней. Существуют мини-степперы оснащенные резиновыми эспандерами, для задействование рук во время занятий. Чтобы начать тренировку, человек встает на педали и своей силой активирует их движение, совершая шаги. Небольшой снаряд подойдет тем, у кого в доме совсем мало свободного пространства – хранить тренажер можно в шкафу или под кроватью.
  • Мини-степперы балансировочные. По виду тренажер похож на вышеописанный, но разница в том, что движется он не за счет механических пружин с педалями, а по принципу смещения тяжести на дугообразной платформе. То есть, вы просто раскачиваете его ступнями, имитируя подъемы ног как при шаге по лестнице. Такой инструмент хорош тем, что помогает значительно улучшить координацию, помимо своих основных функций.
  • Степпер с поручнями. Инструмент более громоздкий, может иметь боковые поручни или центральную поворотную ручку. Во время занятий можно не только шагать, но и активно двигать руками, делать повороты корпуса, что задействует дополнительные мышцы верхней части тела. Такой снаряд можно приобрести тем, тем, кто хочет подтянуть мышечный корсет всего тела.
  • Ступенчатый степпер. Визуально – это самая настоящая лестница, работающая по принципу эскалатора. Тренажер электрический и требует подключения к розетке. В нем можно регулировать скорость движения ступенек, тем самым повышая или понижая нагрузку. По габаритам прибор не сильно перевешает степпер с поручнями, но из всех он самый крупный.

Тренажер для ходьбыБольшинство моделей с поручнями и ступенчатые степперы оснащены бортовыми компьютерами и электронными датчиками, что помогает вам следить за состоянием пульса во время занятий, видеть потраченное число калорий и количество пройденных шагов.

«Скандинавская ходьба»

Тренажер «скандинавская ходьба» имитирует вид спортивной одноименной ходьбы, которая была разработана не так давно, но смогла набрать огромное число приверженцев. Такие упражнения отлично укрепляют и оздоравливают организм, не нагружая его лишними движениями.

Скандинавской ходьбой принято заниматься на улице, шагая по тропам, паркам, лесным дорожкам. Для занятий требуются специальные палки для рук, похожие на лыжные, которыми человек отталкивается, совершая шаг.
Скандинавская ходьба
Но сегодня существуют и тренажеры, максимально точно имитирующие скандинавскую ходьбу. Они чем-то похожи на степперы с поручнями, только движение ног происходит не по принципу подъема по ступенькам, а как широкий шаг. Снаряд оснащен поручнями, так как движение рук – это неотъемлемая часть скандинавской ходьбы.

Тренажер для ходьбы. Что выбрать?

Чтобы решить какой тренажер для ходьбы вам подойдет лучше остальных, нужно учитывать несколько вещей:

  • бюджет;
  • свободное место в доме;
  • главная цель, для чего покупается снаряд.

Самые дешевые и простые – это мини-степперы, они помогут накачать ноги, ягодицы, укрепят сердечно-сосудистую систему, улучшат кровообращение, повысят тонус вашего организма. При регулярных тренировках можно эффективно сбросить вес.

Тренажеры с движущимися поручнями активируют больше мышц и подтягивают все тело – хороший выбор для тех, кто хочет не только разогнать кровь и подкачать нижние конечности, но и подтянуть всю фигуру.

Снаряды для скандинавской ходьбы и беговые дорожки идеальны для людей в возрасте.

Самими серьезными по нагрузкам являются лестничные степперы. С ними можно быстрее сжечь калории, повысить выносливость и укрепить мышцы нижних конечностей, ягодиц.

Абсолютно все кардиотренажеры, к которым относятся шаговые снаряды, развивают дыхательную систему, улучшают метаболизм психо-эмоциональный фон, повышают иммунитет и в целом, оздоравливает организм.

Полезное видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *