Как выбрать тренажер «ступеньки»?

СтепперТренажер «ступеньки» или как его чаще называют, степпер – это небольшой компактный снаряд, который отлично подходит для домашнего использования. Как легко догадаться по названию, степпер позволяет имитировать шаги по лестнице, тренируя определенную группу мышц.

Тренажер «ступеньки» может различаться по своим конфигурациям, типам нагрузки. Рассмотрим, какие степперы бывают и как выбрать подходящую модель для самостоятельных занятий.

Какие мышцы тренирует степпер?

«Ступеньки» – это, прежде всего, кардиотренажер. Регулярные занятия на таком снаряде тренируют сердечную мышцу, укрепляя стенки сосудов, стимулируют дыхательную систему, улучшают координацию, кровообращение, повышают выносливость, иммунитет и общий тонус организма.

Степпер оказывает основное воздействие на мышцы ног, ягодиц, пресса. При условии правильных движений укрепляются суставы бедер, коленей, стоп. Тренажер помогает сбросить лишний вес и подтянуть тело.

Виды степперов

Степпер с зависимым движением педалейВсе тренажеры «ступеньки» делятся на две основные категории: с зависимой системой педалей и независимой, рассмотрим более подробной каждый вид.

Модели с зависимым движением педалей

Это самая простая конструкция спортивного тренажера и зачастую такие модели находятся в бюджетной ценовой нише. Педали работают по зависимому принципу – одна опускается, вторая поднимается. Уровень нагрузки в некоторых моделях не регулируется.

У зависимых степперов масса преимуществ: они компактные, недорогие, элементарны в пользовании, долговечны. Минус только в том, что зависимый ход педалей дает не столь интенсивную нагрузку на мышцы, ведь ступень поднимается автоматически и не нужно для этого прикладывать особых усилий.

Степпер с независимым ходом педалейМодели с независимым ходом

Такие тренажеры можно встретить в фитнес клубах. Они более крупные, имеют поручни, часто оснащены компьютерными датчиками. Это более функциональный тренажер «ходьба по ступенькам», потому что в нем можно настроить несколько уровней имитируемого подъема по лестнице.

Педали поднимаются независимо друг от друга, что создает более интенсивную нагрузку на организм. В основе механизма лежит электромагнитная система. Стоят такие модели дороже, но и возможностей в них гораздо больше.

Также приборы различаются по всевозможным «наворотам». Есть экземпляры, работающие от сети и действующие на механической основе; простые без дисплеев и оснащенные огромным количеством электронных датчиков, регуляторов интенсивности нагрузок, поворотными элементами.

Положительные стороны тренажера «ступеньки»

  • Тренажер «ступеньки»Компактность. Даже магнитные модели имеют не столь размашистые размеры и могут легко поместиться в квартире. Мини-степперы и вовсе не займут много места, их можно хранить под кроватью или в шкафу.
  • Удобная альтернатива обычным прогулкам, когда нет возможности регулярно выходить на улицу. Такой тренажер особенно полезен людям с сидячей работой.
  • Не требуется специальная физическая подготовка. Даже если человек никогда не занимался спортом, он легко может начать пользоваться таким тренажером, так как движения на нем приближены к естественным.
  • Помогает сбросить лишний вес, заменяя традиционный бег.
  • Тренирует не только мышцы тела, но и способствует укреплению сердца и сосудов.
  • Широкий ценовой диапазон. Можно выбрать прибор на любой карман.

Недостатки

СтепперЭто один из тех видов тренажеров, у которого практически нет никаких минусов. Он будет одинаково полезен как для неподготовленных людей, так и для тех, кто уже занимается определенными упражнениями. Простота движений позволяет совершать их даже за просмотром телевизора. Нанести себе случайные травмы или вред организму в процессе занятия на «ступеньках» практически невозможно, конечно, если соблюдать элементарные правила тренировок.

Как выбрать подходящую модель степпера?

Во многом выбор будет зависеть от вашего бюджета. Цена между механическими и электронно-магнитными моделями сильно разниться. Несомненно, экземпляры с независимым ходом и компьютерными датчиками более удобны. Но не расстраивайтесь, если можете пока купить такую модель, механические мини-степперы ничуть не хуже по эффективности, если заниматься регулярно.

Среди простых механических степперов есть тренажеры с поручнями и без. Деталь необязательная, но иногда полезная. Чтобы определить нужна она вам или нет, попробуйте прямо в магазине сделать несколько шагов на ступеньках. Если чувствуете, что вам трудно держать равновесие, то берите вариант с поручнями.

Наличие поворотного гидравлического элемента позволит вам качать не только ноги, но и брюшной пресс. У вас очень мало свободного пространства в квартире – выбирайте самый простой мини-степпер.
zanyatiya-na-steppere
Есть возможность приобрести дорогой прибор? Тогда уже имеет смысл покупать модель, оснащенную всем функционалом: настройками нагрузок, счетчиками пульса, калорий, шагов и т. п. Но учтите, что вся эта электроника более уязвима в плане поломок. Некоторые модели оснащены ремнями-эспандерами – полезная деталь, если вы хотите качать не только ноги, но и руки, спину.

Обратите внимание также на ограничения в весе, у каждого прибора есть свой максимум.

Надежность тренажера больше зависит от производителя, нежели от конструкции. Покупайте товар от проверенных брендов и тогда можете быть уверена в качестве. Самые популярные производители «ступенек»: Kettler Montana, Stingray, HouseFit, Bradex Balance, Matrix.

Полезное видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *