Домашний эффективный тренажер для похудения

Девушка занимается на тренажереСегодня существует достаточно большое количество людей, для которых проблема похудения стоит на первом месте. Постоянно сидеть на диетах – это не выход из ситуации.

Необходимо понимать, что быстро сброшенные килограммы моментально вернутся, как только с диетой будет покончено. Также не всегда получается вырваться на утреннюю или вечернюю пробежку, отправиться в тренажерный зал, бассейн, на массаж.

В таких случаях принимается единственно верное решение – это приобретение домашнего тренажера. Но какой тренажер эффективнее для похудения дома? Это и предстоит выяснить. Для новичков будет полезной такая информация. Существуют силовые тренажеры и кардио. И если первые направлены на подтягивание и укрепление мышц, то второй вариант как раз подходит для сжигания лишних килограммов.

Именно на кардиотренажеры нужно обратить свое внимание. При этом нужно учитывать две важные вещи. Это максимальное количество мышц, задействованное в тренировке, и возможность поступления кислорода в организм. Если исходить из этих требований, то среди подходящих тренажеров стоит выделить: беговую дорожку, велотренажер, степперы, эллиптический и гребной тренажеры.

Тренажеры для похудения дома

Беговая дорожка для похуденияБеговая дорожка

Беговая дорожка – это эффективный тренажер для похудения для дома. Он считается самым популярным вариантом, который можно использовать в домашних условиях.

Среди его достоинств стоит выделить включение в работу огромного количества мышц. В то же время в процессе тренировки дыхание становится глубоким и насыщает организм кислородом.

Среди недостатков такого тренажера можно назвать слишком высокую нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Соответственно, для людей, которые имеют проблемы с сустава или позвоночником, такие тренажеры противопоказаны. Дома также можно попробовать использовать степпер, хотя количество задействованных в работе мышц будет ограничено только ногами и тазом.

Велотренажер для похуденияВелотренажер

Хорошей результативностью могут похвастаться велотренажеры. При правильном выполнении упражнений, при достаточной интенсивности нагрузок обмен веществ ускоряется, и организм при усиленном дыхании быстрее насыщается кислородом.

Неправильное выполнение нагрузок будет способствовать только подтягиванию мышц бедер и икр.

Гребной тренажер

Тренажеры для похудения дома могут быть выбраны в виде гребного варианта. С помощью такого тренажера человек будет дышать особенно эффективно. Если есть более существенные проблемы с верхней частью тела, необходимо сбросить вес в области груди, рук, плечевого пояса, то данный тренажер является отличной альтернативой плаванию и гребле. Кроме того, он способствует подтягиванию мышц в области задней части бедра.
Гребной тренажер для похудения

Эллиптический тренажер для похуденияЭллиптический тренажер

Но, пожалуй, самым эффективным способом похудения в домашних условиях станет эллиптический тренажер. Его возможности в плане включения в работу мышц разных групп практически неограниченны. Это и руки, и плечи, и мышцы спины.

Также он усиливает обмен веществ в ягодичных мышцах, помогает сбросить вес в области бедер и икр, обеспечивает насыщение организма кислородом и помогает осуществлять тренировки минимальное количество времени.

Недостатков в таком варианте для дома практически нет. Вместе с комплексной нагрузкой и обеспечением кислородом тренажер оказывает минимальное влияние на суставы и весь опорно-двигательный аппарат. Но перед выбором и покупкой нового спортивного инвентаря нужно придерживаться определенных правил.

В первую очередь нужно узнать мнение врача, который посоветует воздержаться от определенного вида нагрузок, если есть проблемы со здоровьем. Также нужно ориентироваться на габариты собственного жилья. Если квартира небольшая, то беговая дорожка в ней в любом случае будет лишней.

Не менее важным фактом является стоимость тренажера. В некоторых случаях она может быть огромной, учитывая наличие цифрового дисплея, пульсометра, подключения к видеоурокам и сопряжение с интернетом. Необходимо помнить только одно – если велотренажер или эллипсоид выполнены качественно, удобны и при этом стоят не очень дорого, то гнаться за уникальными новинками с множеством ненужных функций не стоит.
Выбор тренажера для дома
Когда тренажер для похудения для дома выбран, нужно позаботиться о дополнительных снарядах и инвентаре, которые улучшат результаты в достижении заветной цели. Монстрами в борьбе с жировыми отложениями считаются утяжеленные хула-хупы. Даже если вы приобрели самый эффективный и современный тренажер, обзавестись обычным хула-хупом с утяжелителями все-таки нужно.

Вес такого снаряда составляет около 2-х кг, при этом нужно выбрать вариант с оптимальным диаметром, который должен соответствовать росту человека. Чем выше, тем больше диаметр. Сегодня большинство подобных снарядов – разборные, поэтому можно увеличить эффективность нагрузок, если постепенно уменьшать диаметр. А время на тренировку может остаться таким же.

Полезное видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *