Домашние тренажеры для пожилых людей

Домашние тренажеры для пожилых людейСледить за своим здоровьем никогда не поздно – ни в молодом, ни в пожилом возрасте. Поддерживать физическую активность особенно полезно после 50-ти лет. Это позволяет надолго сохранить красивое сильное тело, бодрость духа и прекрасный иммунитет.

Сегодня, когда появился огромный выбор спортивных снарядов, многие интересуются, какие можно использовать тренажеры для пожилых людей в домашних условиях. Ведь следует учитывать, что не пенсионер может справиться далеко не с каждым инструментом, а нагрузки должны быть щадящими.

В чем польза домашних тренажеров для пожилых?

Даже самые легкие, но регулярные физические занятия – это прекрасная профилактика многих заболеваний. Специалисты утверждают, что умеренные тренировки необходимы пожилым людям и идут только на пользу.

Простая гимнастика, пешие прогулки, регулярные занятия на тренажерах позволяют поддерживать тонус сосудов, работу сердца, улучшают кровообращение, поддерживают в норме дыхательную систему, подвижность суставов и эластичность мышц.
В чем польза домашних тренажеров для пожилых?
Людям преклонного возраста бывает сложно посещать фитнес-зал и многие чувствуют себя в нем некомфортно. Домашние тренажеры дают прекрасную возможность заниматься в привычных условиях и в удобное время. Удобно и то, что человек сохраняет активность независимо от того, какая погода за окном.

Также тренажеры бывают необходимостью при реабилитации пожилых людей, перенесших инфаркт, инсульт или какие-либо травмы и операции. Снаряды помогают восстанавливать двигательные функции, ускоряют процессы регенерации в тканях.

Снаряды, рассчитанные на пожилых людей, имеют функционал, позволяющий регулировать уровень нагрузок, следить за пульсом и состоянием организма.

Какие тренажеры подходят пожилым людям?

Сегодня рынок спортивных снарядов предлагает достаточно много разновидностей тренажеров для индивидуального пользования в квартире. Среди любой линии всегда можно найти компактные модели, которые легко разместятся даже в ограниченном жилищном пространстве.

Чтобы точно подобрать тренажеры для пожилых людей в домашних условиях, желательно проконсультироваться с врачом. Не всякий снаряд подойдет человеку при тех или иных заболеваниях. Специалист может точно обозначить, на каких инструментах пенсионеру можно заниматься и какого уровня нагрузок придерживаться. Ведь организм людей преклонного возраста более хрупок и нуждается в бережном подходе к тренировкам.

Рассмотрим самые популярные виды тренажеров, которые подходят тем, кому за 50.

Беговая дорожка

begovaya-dorozhka-dlya-pozhilyh
Это самый известный и распространенный кардиотренажер, который годится для любых возрастов. Инструмент позволяет подобрать умеренный темп шагов или легкого бега.

В процессе занятий укрепляется сердечно-сосудистая система, идет профилактика застоя крови в нижних конечностях, активно работает дыхательная система, укрепляется мышечный корсет.

Степпер

Простой и компактный тренажер позволяет буквально в пределах одного кв. метра пространства сымитировать подъем по лестнице и даже восхождение в гору. Это отличная тренировка сердца и сосудов, выносливости. Во время занятий активно работают мышцы ног, торса, укрепляются суставы и дыхательная система. Кровь обогащается кислородом, разнося его во все клеточки организма. При регулярных занятиях улучшается не только физическая форма, но и настроение человека.

Велотренажер

Отлично подходит пожилым людям, которым нужно избавится от отдышки, укрепить тазобедренные суставы, улучшить работу сердца. Также идет профилактика тромбоза, лимфостаза в нижних конечностях. Велотренировки укрепляют не только ножные мышцы, но и спинные, брюшные.
Велотренажер для пожилых

Эллиптический тренажер

Фактически этот тот же степпер, только более усовершенствованный. В нем есть движущиеся поручни и, таким образом, во время занятий задействуются и руки. При тренировках работает большая группа мышц, укрепляется сосудистая система и сердце, увеличивается объем легких, активируется кровообращение. Все это приводит к прекрасной физической форме и идеальному самочувствию.

Существуют и механические небольшие тренажеры силового типа, для укрепления плечевых мышц и суставов, профилактики остеохондроза, артроза, лордоза.

Любые физические нагрузки для пожилого организма должны начинаться умеренно и не доставлять никакого дискомфорта. Иногда, первое время требуется контроль врача, особенно если человек проходит реабилитацию. Тренажеры для пожилых людей в домашних условиях – это прекрасная возможность оставаться бодрым и активным долгие года.

Но как и в любых видах спорта, здесь важна регулярность и оптимальность в нагрузках. Чтобы точно подобрать программы тренировок и решить, какой снаряд будет полезнее всего в вашем конкретном случае, можно обратиться за консультацией к специалисту, работающему именно с пожилыми людьми.

Полезное видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *