Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер?Все больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни. А такая жизнь предполагает обязательную физическую активность. Домашние – это удобный вариант тренировок. Ведь не у всех получается ходить в спортивные залы, на это иногда попросту не хватает времени.

Какой тренажер лучше эллиптический или беговая дорожка? Такой вопрос задают многие, кто может себе позволить пока только один снаряд. Тренажеры имеют ряд отличий, попробуем разобраться во всех нюансах выбора.

Принцип работы беговой дорожки

Принцип работы беговой дорожки понятен всем – человек движется по крутящемуся полотну, имитируя бег в естественных условиях. Это один из самых старых и самых популярных видов тренажеров.

Снаряд оказывает воздействие сразу на большую группу мышц и повышает тонус всего тела. Дорожка помогает сжигать калории и сбрасывать лишний вес, укрепляет опорно-двигательный аппарат, тренирует выносливость и оказывает благоприятное воздействие на сосуды и сердце.

Сегодня существует довольно обширный выбор дорожек, различающихся по типу механизма, размерам, цене, конструкции.
Плюсы и минусы беговой дорожки

Плюсы тренажера:

  • Большой выбор моделей, можно найти дорожку на любой карман.
  • Снаряд задействует около 80% мышц всего тела.
  • Оказывает высокую эффективность по сжиганию калорий.
  • Является самым лучшим кардиотренажером.
  • Воспроизводит естественные, привычные движения тела.
  • Не требует специальной физической подготовки.
  • Подходит людям любого возраста.

Минусы:

  • Бег оказывает высокую нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Людям, с травмами в этих частях тела, тренажер противопоказан.
  • При движении полотно часто издает шум.
  • По габаритам беговой снаряд больше, чем эллипсоид.

Что представляет собой эллиптический тренажер?

Это изобретение появилось относительно недавно. Но спортивный инструмент уже успел набрать высокую популярность, как один из самых эффективных кардиотренажеров. Название произошло от движений, которые совершаются на снаряде: ноги во время тренировки описывают эллипс. По сути – это некий гибрид между дорожкой, степпером и велотрнажером.

При занятиях задействуется даже больше мышц, чем при беге на полотне. При этом нагрузка на суставы ног значительно ниже, так как движения тела плавные, неударные.

Среди выбора также существуют различные типы эллипсоидов: механические, магнитные, электрические. Габариты прибора несколько меньше, чем размеры беговых дорожек. Цены варьируются в широком диапазоне и можно найти снаряд на любой бюджет.
Плюсы и минусы эллипсоида

Плюсы:

  • В тренажере предусмотрены подвижные ручки, таким образом, задействуются мышцы спины, плеч, торса.
  • Оказывается меньшее напряжение на суставы нижних конечностей.
  • В механизме тренажера часто предусмотрен обратных ход маховиков, что оказывает нагрузку тех мышц, которые практически не задействуются во время обычной ходьбы вперед.
  • Эффективно сжигает калории.
  • Укрепляет мышечный корсет всего тела.
  • Простой и удобный в использовании.
  • Подходит для любых возрастов.
  • За счет плавного хода и контролируемой нагрузки, показан людям для реабилитации после травм и тяжелых операций.
  • Более компактен по размерам.

Минусы:

  • Обладает меньшим функционалом в сравнении с беговой дорожкой.
  • Требует определенного стимула, так как ход педалей зависит от ваших усилий.

Что же лучше?

Какой тренажер лучше для похудения?Вот мы и перешли к главному вопросу, какой тренажер лучше эллиптический или беговая дорожка?

По количеству сжигаемых калорий за час при одинаковой нагрузке, эффективность тренажеров практически не отличается. Так что, если вы хотите похудеть, то большой разницы между этими снарядами нет. Но в таких вопросах, как «прокачка» ягодиц, задействование малоподвижных мышц ног, укрепление пресса и мышц спины – эллипсоид выигрывает. К тому же он менее травматичен по отношению к суставам.

Очевидно, что по многим пунктам эллептический тренажер лучше. Об больше подходит людям для реабилитации после травм и тяжелых операций, а так жетем, у кого слабые суставы и мышечные связки

Какой инструмент выбрать, все же нужно решать исходя из индивидуального физического состояния, потребностей, предпочтений. Ни тот, ни другой снаряд не требуют для начала занятий специальной физической подготовки. Но не забывайте, что любые, новые для организма тренировки, всегда нужно начинать с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая время и интенсивность занятий.

Полезное видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *