Советы по выбору резинки для тренировок

резинкиЧтобы укрепить мышечный корсет своего тела, подтянуть фигуру и создать красивые рельефы, совсем необязательно посещать фитнесс-залы или покупать домой дорогие тренажеры. Многие упражнения можно делать самостоятельно, а такой простой и дешевый предмет, как спортивная резинка для тренировок, поможет вам создать силовые нагрузки для более эффективных занятий. Рассмотрим пользу этого тренажера и советы по выбору.

Что это такое?

Эластичный резиновый эспандер относится к силовым снарядам. Резинки бывают нескольких видов, изготавливаются они из латексного материала по многослойной технологии. Сила натяжения жгута равномерно распределяется по всей зоне, что обеспечивает стабильную нагрузку.

Изначально такие эспандеры были разработаны для реабилитации пациентов после тяжелых травм, операций, так как обеспечивали мягкие и в то же время эффективные тренировки. Позже, популярность резинок вышла за рамки медицинских центров и они перешли в широкую нишу спортивных товаров.

Польза резинки для тренировки мышц

При помощи латексного снаряда можно делать достаточно много упражнений, оказывая нагрузку на руки, ноги, спину, брюшной пресс, ягодицы, шейные, плечевые мышцы. Очень часто резиновый эспандер применяют профессиональные спортсмены для укрепления мышечных связок.

Основное преимущество резинки для тренировки мышц в том, что увеличивать нагрузку можно плавно и постепенно. Тренажер позволяет самостоятельно регулировать силу воздействия на мышцы. Можно придерживаться стандартных упражнений с резинкой или изобретать для себя новые, индивидуальные.

Эспандер имеет минимальные противопоказания и подходит людям любых возрастов. По сути – это универсальный силовой снаряд, позволяющий задействовать абсолютно любые мышцы тела и в процессе занятий контролировать уровень нагрузок.

Разновидности спортивных резинок

Резинки различаются по своему виду и конфигурации, хотя по большей части существенных различий в тренировках они не оказывают. Тем не менее рынок предлагает фитнес-эспандеры на любой вкус.

Лента

кольцо
Самый популярный вид резинки. Визуально – это плоская латексная лента шириной примерно 5 см и длиной от 120 до 250 см. Подходит абсолютно для любых занятий. Ее можно завязывать, создавая петли, например, для ног, или наматывать на кисть для лучшей фиксации. Она удобна в транспортировке – легко сворачивается в рулон и не занимает много места. Эластичная лента помогает контролировать не только степень силовых нагрузок, но и амплитуды движений.

«Восьмерка»

эспандер
Лучше всего подходит такая резинка для тренировки ног. По виду она представляет собой замкнутый в кольцо жгут, соединенный посередине и с ручками по краям. Таким образом, создаются две петли. Благодаря ручкам эспандер удобно фиксировать на ступнях или в кистях рук. Единственный минус – «восьмерка» подходит не для всяких упражнений. Основной ее ориентир – работа с бедрами, ягодичными мышцами, предплечьями.

Эксертьюб

экстр
Это трубчатый резиновый эспандер с ручками на концах. Подходит для многих упражнений, особенно для работы с мышцами рук, спины. Благодаря ручкам не скользит, надежно фиксируясь в заданном положении. Может быть не очень удобен для некоторых упражнений с ногами, хотя многие с успехом используют его в любых занятиях.

Кольцо

Представляет собой резинку, соединенную в кольцо, имеет ручки. Обычно это довольно тугой эспандер, не рассчитанный на широкие амплитуды. Основанная задача такого тренажера – прокачка бицепсов, трицепсов, укрепление всех мышечных связок рук.

Как выбрать?

Все зависит о того, каких результатов вы хотите достигнуть. Если ваша цель – укрепление всего тела, тогда выбирайте самую универсальную резинку в виде ленты. «Восьмерка» подойдет тем, кто хочет накачать ягодицы и бедра. Хотя и обычную ленту можно связать в «восьмерку» и заниматься с ней с таким же успехом.

Эксертьюб также является неплохим выбором для работы с мышечным корсетом всего тела, но все же некоторые упражнения с ним выполнять сложнее, чем с лентой. Кольцевидный снаряд удобен для прокачки рук, для остального он не годится.

На что обращать внимание при выборе

Когда вы определили, какой именно тренажер будет для вас оптимальным, вы должны выбрать жесткость. Чем выше этот показатель, тем сильнее сопротивление. Если вы не имеете физической подготовки, то начинать занятия сразу с жесткого эспандера нецелесообразно, вам будет очень трудно и возможно даже перенапряжение.

Резиновые эспандеры различаются по сопротивлению и цветовой шкале. Обычно она стандартна для всех разновидностей снарядов.

Цветовая шкала:трубчатый

  • Желтый – самая слабая нагрузка.
  • Розовый – средняя нагрузка.
  • Красный – умеренная нагрузка.
  • Зеленый – усиленная нагрузка.
  • Синий – высокая нагрузка.
  • Фиолетовый – очень высокая нагрузка.

В зависимости от производителя, все же значения могут меняться, поэтому лучше уточнять показатели сопротивления у продавца или внимательно изучить инструкцию. Иногда для обозначения жесткости используются цифры.

Выбирая ленту или жгут без ручек, убедитесь, что резина имеет шероховатую поверхность, иначе снаряд может выскальзывать из рук.

Проверьте эспандер в действии прямо в магазине, порастягивайте его руками, убедитесь, что вам комфортно.
Отдавайте предпочтения фирменным резинкам, изготовленным по всем правилам технологии.

Эластичная резиновая лента – это отличный тренажер, позволяющий привести в тонус свое тело за минимальный срок без существенных финансовых затрат. Но помните, что главное в занятиях – регулярность. Только усердием и своевременными тренировками можно добиться желаемых результатов.

Комментарии 4

  • Здравствуйте!
    Просмотрите новейшую Инновационную торговую платформу Бинарными опционами!
    Умные инвестиции ждут Вас.
    Зарегистрируйтесь и получите 50.000. рублей на демо-счет. Совершенствуйте навыки торговли с нашей — ведущей торговой платформой.
    Ссылка на сайт. https://clck.ru/E6wCt
    P.S.Не забывайте оставлять отзывы чтоб выявить недостатки или подчеркнуть плюсы плотформы.

    • Доброго времени! Аннушка Прогнозы на спорт весьма прибыльное дело!
      Если Вы в этом понимаете? Не знаю пропустить ли модератор гиперссылку но вот отличный проект.

      Ссылка: https://goo-gl.ru/BTe
      Днный проект функционирует на результат.Лично там сижу уже не один год. Регистрируйтесь и консультируйтесь с профессионалами
      Желаю удачи!
      с ув. Андрей Потапенко.
      P.S админы будьте лояльны к ссылке ради девушки.)))

  • Привет!
    Люди добродушные, подсобите отыскать хороший испытанный вебсайт, где можно бесплатно или платно покупать прогнозы на футбол?
    Буду блогадарна за ранее спасибо.
    Анна.

  • Здравствуйте. Начните трудиться дома элементарно прасматривая любимые фильмы
    Ссылка на продукт. http://glprt.ru/affiliate/9924521

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *