Как научить ребенка подтягиваться на турнике?

Ребенок на турникеИногда маленькие дети настолько энергичны, подвижны и неутомимы, что их энергии могут позавидовать даже профессиональные спортсмены. Очень важно, чтобы энергия малыша была направлена в правильное русло. Именно тогда от нее будет прок. Но как это сделать, чтобы ребенок не навредил своему здоровью, смог самостоятельно выполнять некоторые упражнения и совершенствовал свою физическую форму?

Важно: Начинать заниматься с ребенком нужно с базового комплекса. К нему относится достаточно большое количество самых разнообразных упражнений, среди которых подтягивания занимают одно из центральных мест. Такие нагрузки могут присутствовать в жизни ребенка практически ежедневно, но если у него нет желания этим заниматься, то давить и загружать малыша подобными нагрузками не надо.

Чем полезно подтягивание на турнике?

Чем полезно подтягивание на турнике?Не только для детей, но и для подростков и взрослых людей подтягивание на турнике имеет достаточно большое значение и пользу. Чем полезно подтягивание на турнике? Польза такого вида нагрузки неоспорима. В первую очередь нужно отметить, что во время занятий начинает работать весь костно-мышечный каркас. Тренируются кисти, предплечья, грудь, спина и даже качается пресс.

Занятия на турнике в виде подтягиваний – это прекрасная профилактика и даже часть лечения остеохондроза и сколиоза. При этом выравнивается осанка, ребенок становится намного выносливее, сильнее и увереннее в себе.

Регулярные занятия на свежем воздухе помогают улучшить иммунную систему, а благодаря правильно сформированному мышечному каркасу все внутренние органы развиваются идеально.

Некоторые родители, которые изначально настроены на здоровый образ жизни своего ребенка, могут начать тренировать свое чадо уже с 18 месяцев, хотя делать это необязательно. Ребенок в таком возрасте еще недостаточно хорошо понимает, что от него требуется, а неправильная техника выполнения может только повредить неокрепшему детскому организму.

Подготовительные мероприятия

Перед тем как научить ребенка подтягиваться на турнике, необходимо грамотно выбрать спортивный снаряд и правильно оценить то, насколько ребенок физически подготовлен к выполнению подтягиваний на снаряде. Не нужно учить ребенка подтягиваться на спортивной площадке – для учебы есть специальные домашние спортивные снаряды, которые продаются в любом магазине спортивного инвентаря.

Причин того, что ребенок не должен заниматься на улице, может быть две. Во-первых, это стеснение и смущение ребенка, который при виде публики может полностью отказаться от идеи заниматься на турнике. Во-вторых, все спортивные снаряды, которые есть на детских и спортивных площадках в основном ориентированы на подростков и взрослых людей.
Подготовительные мероприятия
Второй важный подготовительный момент – это оценка физической подготовки. Нужно попросить ребенка подтянуться на перекладине самостоятельно. При этом помогать малышу не стоит. Если у него согнулись руки в локтях, и он смог немного приподнять свое тело, то дальнейший процесс обучения пойдет намного проще.

Но даже если ребенок не смог сделать ничего подобного, то страшного в этом ничего нет. Регулярность, настойчивость и упорство обязательно принесут свои плоды.

Перед занятием необходимо провести тщательную разминку. Кисти рук можно тренировать и укреплять с помощью эспандера, укрепить предплечья, спину и общую выносливость ребенка поможет обычный вис на перекладине. Не стоит недооценивать это упражнение, так как оно тоже является частью подтягиваний.

Как научить ребенка подтягиваться на турнике?

Итак, как научить ребенка подтягиваться на турнике, когда все подготовительные мероприятия были выполнены? После небольшой пробежки, вертикального виса и растяжки мышц спины нужно переходить к непосредственному подтягиванию. На сегодняшний день профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют две основные методики обучения деток.

В первую очередь это поддержка со стороны. Основной момент в такой методике заключается в том, что малыша поддерживает взрослый. Но это не означает, что напарник в тренировках будет выполнять всю работу за ребенка. Он должен только подтолкнуть наверх для подтягивания и обеспечить безопасность, чтобы ребенок не упал.
Как научить ребенка подтягиваться на турнике?
Вторая методика – это шведская стенка, которая подойдет для деток от 5 лет. Она очень удобна в том плане, что ребенок может подняться на любую удобную него высоту, после чего он может постепенно опускаться на руках до полного выпрямления. С помощью шведской стенки комфортно регулировать нагрузки, даже если это будет делать сам ребенок.

Но самое главное- это мотивация ребенка. Очень часто дети, услышав неодобрение и критику о стороны родителей, полностью отказываются заниматься спортом. Также они могут быть омрачены своими неудачами на начальном этапе тренировок. В это время важно поддержать малыша и с радостью относится ко всем его малейшим достижениям.

Полезное видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *